Ключът към успеха - редовни упражнения
Проблемът с намаляването на потентността наскоро стана актуален не само за възрастните хора, но и за младите хора. Експертите са разработили специални упражнения, които ще помогнат за укрепване на интимните мускули на мъжете и ще диверсифицират личния живот.
Упражнение за потентност
Обученият срам на Кегел и мускулите на Cope ще увеличи издръжливостта в леглото, ще премахне застоя в кръвта в гениталиите, ще увеличи нивото на тестостерон и потентност като цяло. За да усетите „мускула на любовта“, сексолозите съветват спирането на потока при уриниране - напрежението на тази част на тялото ви позволява да направите това. Освен това, когато мъжкото достойнство е на боен пост, напрежението на този мускул прави органа да отскочи.
За тренировки експертите препоръчват да напрягате този мускул в изолация от други: Първо до 2-3 секунди, постепенно времето може да се увеличи до 10-15 секунди. В този случай релаксацията трае толкова, колкото стреса. Друг начин да тренирате мускула на Кегел: поставете кърпа върху гениталиите по време на ерекция и я принудете да отскочи. Този метод е особено ефективен за мъжете над 50 години. В допълнение, трябва да тренирате, за да спрете потока уриниране в тоалетната.
Не забравяйте за правилното хранене. Мед с ядки, сокове от нар и моркови, ряпа, кефир и бананов коктейл - всички тези продукти с редовна употреба ще помогнат за увеличаване на потентността. Не бива обаче да забравяме, че в случай на сериозни здравословни проблеми е необходимо да се консултирате с лекар.